Способы побороть страх публичных выступлений

Способы побороть страх публичных выступлений

Страх публичный выступлений является распространенной проблемой, с которой клиенты обращаются к психологу. Специалистами предлагаются различные способы и упражнения, направленные на формирование навыков уверенного поведения и умения выступать перед аудиторией.

Причины страха публичных выступлений

В силу профессиональных обязанностей представители различных профессий сталкиваются с необходимостью общения с публикой. Страх перед публичным выступлением или пейрафобия объясняется тем, что без ораторских способностей людям сложно добиться положительных результатов при работе со слушателями.

Способы побороть страх публичных выступлений

Причина данного явления заключается в особенностях воспитания и негативном опыте, полученном оратором. Родители часто приучают детей не привлекать внимание громкой речью, такая установка вызывает дискомфорт во время выступлений. В меньшей степени на формирование такой фобии влияет генетическая предрасположенность личности, темперамент и невротизация.

Страхом перед публичными выступлениями: эффективные методы устранения

Во время выступлений в организме отмечается усиленная выработка адреналина, что обуславливает эмоциональный всплеск. Опытный психолог способен обучить клиента побороть страх публичных выступлений за минимальный временной период.

Эффективными методами борьбы с фобией, сопровождающей публичные выступления, являются:

  • Принятие страха.

Страх является защитным механизмом от психотравмирующих ситуаций. Людям, которые владеют в полной мере материалом и готовы к общению с публикой, следует воспринимать такой страх как вызов к действию.

  • Определение источника фобии.

Страх выступления часто связан с тем, что оратору неизвестно, как на него отреагируют слушатели. Специалисты рекомендуют настроиться на то, что большинство слушателей приходят на выступления для того, чтобы извлечь из них пользу, поэтому они заинтересованы в том, чтобы слушать выступающего.

  • Совершенствование ораторских навыков.

Психологи отмечают, что более комфортно во время выступления себя чувствуют люди, которые владеют методами привлечения аудитории, умеют сохранять и усиливать заинтересованность слушателей.

  • Подготовка к выступлению.

Перед выступлением для повышения уверенности специалисты рекомендуют составить план речи и предугадать возможные вопросы. При наличии такой возможности следует осмотреть помещение и продумать выход на сцену.

  • Улыбнитесь перед выступлением.

Улыбка способствует уменьшению психоэмоционального напряжения и тревоги. Психологи считают, что улыбка также помогает расположить аудиторию.

Способы побороть страх публичных выступлений

  • Релаксация.

Одним из способов преодолеть страх публичного выступления являются дыхательные упражнения, помогающие человеку расслабиться. Для быстрого восстановления эмоционального равновесия психологи рекомендуют сконцентрировать внимание на дыхании, глубоко вдыхать воздух и задерживать его в легких на несколько секунд. Во время вдоха следует в уме считать от 1 до 5.

  • Установление контакта со знакомыми людьми.

Усилить взаимодействие со слушателями и побороть страх позволяет зрительный контакт со знакомыми людьми, присутствующими в зале.

Поведение человека на пути к успеху определяют желания, страхи и фобии замедляют личное развитие. Специалисты рекомендуют для преодоления волнения и тревожности практиковаться в ораторском мастерстве и применять различные методики для релаксации, ознакомиться с которыми вы можете на сайте https://www.evolucionika.ru/.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector